jak się

wrózka Brygida ? Coś tam skrobnąłem dane z profilu ... więc, sprecyzuj co miales na mysli czy chodzi ci o szybkie uzupelnienie po wysilku fizycznym jak pisal kolega czy tez twoja dieta kuleje i musisz sie zaspokoic gainerem

[...] wrecz przeciwnie dobrze to wplynie na czysta mase miesniowa niekoniecznie jesli bedziesz pil 100g carbo przed i po treningu to moze byc ciezko przy 80kg nie powinines miec problemu z zaspokojeniem na kcal twojego organizmu jesli jednak masz problemy z dieta i jak piszesz denerwuje cie niedowaga , to mozesz załatać dziury w diecie gainerem

Co 2-3 miesiace zmiana planu to za dlugo. Ja bym powiedzial od 4-6 tygodni jeżeli to jest to plan na mase, a na sile co 6-8 tygodni. Jezeli chodzi o regeneracje to duzo zalezy od ciebie (czy czujesz sie przetrenowany, przemeczony po jakims cyklu o ile byl bardzo intensywny) ale tak jak napisal kolega wyzej - 1 raz na pol roku musi byc!

Czemu nie najlepsze rozwiązanie na dłuższą metę? Nigdy nie spotkałem się z taką opinią. Białko zapobiegnie ale nie tak jak BCAA.

Gonasi mam 3 paki tez. Stoja i czekaja. Pregnyl bije jak jestem w domu i moge bawic sie w przechowywanie w lodowce, a gonasi czeka na jakies wyjazdy itp.

http://www.sfd.pl/temat191365/ sorry ale dopiero jak wysłalem odpowiedz pojawiła mi sie Sachema Zmieniony przez - evernever w dniu 2005-09-05 19:27:35

[...] po prostu się głodzisz kobito Dieta powinna być rozplanowana na 5-6 posiłków z czego poranny i po treningowy największy. Jedzenie o sławnej godz. 18.00 powoduje to, że rano jak wstaniesz organizm pochłonie wszystko czego mu dostarczysz, a ponieważ będzie sygnalizował ci głód, to będziesz jadła dalej i wychodzi na to samo, albo jeszcze gorzej [...]

Czytałem ale po lektorze doszedlem do wniosku ze trzeba sie lepiej zapytac. Lepiej pytac niz pozostac w niewiedzy :) prosze o dalsze propozycje a czy polecacie jakies suplementy do tego ? A jak juz to jakie i kiedy zaczac je brac

suplement taki jak kreatyna nie wplywa sam w sobie na przyrost tkanki tluszczowej diete ustalasz do celu, jesli masa to dieta masowa, jesli redukcja redukcyjna. W temacie napisales sucha masa, wiec i dieta musi byc rozpisana do aktualnej wagi ale masoa, czyli tak ogolnie z dodatnim bilansem. namasie zawsze zlapie sie tluszczyku, jedni mniej inni [...]

jak Pep myogenix to znana i bardzo dobra firma ma w asortymencie kilka naprawdę konkret rzeczy a białko - sam się przymierzam - na bank ok

bierze udzial jak jest holo :D otrzymalem juz jakis czas temu info ze kalkulator bedzie uzupelniony widac ciagle jeszcze czegos brakuje - sorry :( sprobuj stara metoda - sklep firmowy Olimpa szukaj produkt patrz na cene dziel przez 5 i masz ilosc punktow (w przyblizeniu) z reguly sie zgadza :D

aha i chcialbym sie dowiedziec o co dokladnie chodzi, jak to wyleczyc

Odezwij się jak najprędzej. Wyjeżdżam na kilka dni jutro i chciałbym jeszcze dzisiaj coś wymyślić na ten temat :).

Jak szamasz kreatyne to Ci wszystkie mięśnie rosną . Nie tylko bic i klata . Przynajmniej tak mi sie wydaje

org sie uodparnia na kofeinę wiec jak pisałem spróbuj zrobić przerwę i kapsy

jak najbardziej ale rownie dobrze mozesz wziasc tuz przed wyjsciem - jesli Cie odpowiada - tj. nie cofnie Cie sie podczas treningu/czy nie stanie w gardle

Bicepsa się nie mierzy po treningu, to nie jest rzeczywisty wymiar. Mozesz spróbować np gryfem łamanym lub prostym, ale co to Ci da jak po treningu nawet będzie ten 1 cm więcej, na stałe przecież nie zeostanie tak.

no bo jak wyrzuce chleb to co ? mam sam pomidor zjadac i troche piersi z indyka? i juz wrzucam rozpiske tych swoich wartosci tylko chwile mi sie zejdzie zanim przepisze wiec za 20 minut wrzuce :) Zmieniony przez - dvilla_07 w dniu 2013-05-03 12:05:13

[...] przenoszenie potem bede lecial piorytet na klatke i wezme rozpietki ;) bo zauwazylem ze boki mam dosyc dobre od rozpietek wiec to wyglada dosc dziwne ustane bokiem napne klatke bookiem to mowia ze dobra a jak na prosto to i srodek gora i dol slaby dlatego chcialem zrobic tak mowia ze bokiem dobrze sie prezentuje a juz reszta to lipa rozumiesz?

skąd pomysł że ma dużo białka? dużo to ma węglowodanów bo aż 70 gr na 100 gr kaszy, białka tylko 9 gr, kasza to raczej dobry pomysł na węgle i błonnik a nie na białko, zresztą jak już się uparłeś na kaszę to kasza gryczana ma o wiele więcej białka bo aż 13 gr czyli prawie 50 % więcej niż kasza jęczmienna.